Ученые рассказали, как заставить себя бегать по утрам

0
53

Ученые рассказали о способах мотивации для занятия спортом по утрам. Специалисты считают, что утренние тренировки являются наиболее эффективными, способны зарядить организм бодростью на весь день, а также – исключить возможность пропуска занятия спортом.

Ученые рассказали, как заставить себя бегать по утрам

Одно из решений проблемы сложного пробуждения является установка будильника с неприятной мелодией, которая очень раздражает. Также, следует положить его как можно дальше от кровати, что заставит человека подняться и пройтись по комнате, а это поможет проснуться быстрее и заново не уснуть. Еще один вариант – положить форму для тренировки и нужные приспособления на виду, чтобы после того, как человек проснется, он увидел все это, и была исключена возможность забыть об утреннем спорте.

Эксперты советуют составить маршрут в случае пробежки, с рассмотрением всех нюансов. Если дом спортсмена находится недалеко от леса или парка – это послужит идеальным местом для тренировок, а также обеспечит зарядом положительных эмоций во время нахождения на природе. Поможет и грамотно продуманный плей-лист, который добавит позитив во время утренних пробежек.

И заключительный момент: если вкладывать деньги в спорт, а именно – приобретать снаряжение, костюмы, кроссовки, — отказаться от тренировок будет сложнее при воспоминании о потраченных средствах.

Наука — ВладТайм — самые независимые новости


РЕКЛАМА