Ученые доказали, что даже одна минута бега в день улучшает здоровье

0
199

Свое нежелание заниматься спортом люди, зачастую, объясняют проблемами с наличием свободного времени. Рекомендации медиков, однако, указывают на то, что даже минимальная физическая нагрузка в размере полчаса в день может возыметь значительный положительный эффект, однако, на практике никто не делает даже этого.

 

Ученые доказали, что даже одна минута бега в день улучшает здоровье

Ученым из Университета Макмакстер стало интересно, смогут ли они доказать факт того, что даже короткие занятия имеют положительный эффект. Условием, в данном случае, стала высокая интенсивность проводимых занятий. Исследователи набрали группу, в которую вошло 27 мужчин, которые ведут сидячий и малоактивный образ жизни. Им была предложена программа в 12 недель, включающая в себя тренировки высокой и умеренной производительности.

Проводились они три раза в неделю. Контрольная же группа и вовсе не должна была заниматься спортом. Состояла интенсивная тренировка из разминки в 2 минуты, а после совершались три забега по 20 секунд с тремя минутами отдыха между каждым из них.

Как удалось выяснить, группа, которая активно практиковала описанные директивы, достигла серьезных улучшений в состоянии сердечно-сосудистой системы. Контрольная же группа осталась на той же позиции, без значительных сдвигов.

Николай Офицеров

Наука — ВладТайм — самые независимые новости


РЕКЛАМА