Диетологи назвали продукты, с помощью которых можно наиболее эффективно избавиться от стресса. У многих людей есть неоднозначная привычка «заедать стресс», но мало кто знает, как делать это максимально безболезненно для организма.
Наиболее распространенная причина частых депрессий, стрессов, излишней раздраженности — нехватка витамина В. Согласно подборке портала Neboley, «антистрессовый» витамин в больших количествах содержится в молочных продуктах, яйцах, бананах, брокколи (и других темно-зеленых овощах), орехах.
При этом категорически не рекомендуется злоупотреблять кофе, жирной пищей и стимуляторами. Кофеин, к примеру, приведет к дополнительной выработке адреналина, а это никак не помогает снять стресс. Эксперты рекомендуют заменить кофе на обычную воду, а также добавить в ежедневный рацион питания побольше фруктов.
Также среди «успокоительных» продуктов значится кальций. Его дефицит в организме можно восполнить как витаминами с кальцием, так и молочной диетой. Прекрасно успокаивает нервы также крахмал. Этого вещества много в рисе, картофеле, хлебе и ряде других продуктов. Кстати, овсянка в число «антистрессовых» продуктов не попала. Скорее наоборот — если человек не любит овсянку, но пытается ее есть сугубо из-за общей полезности этого продукта — то настроения ему такой процесс явно не прибавит.
Наука — VistaNews.ru — независимый информационный портал России, стран СНГ и мира