Диетолог рассказала, как убрать сладкое из рациона

0
60

По словам спортивного диетолога, врача функциональной медицины Брэндона Менторе, сахар полезен для здоровья, но его количество в рационе должно быть строго ограничено. Специалист рассказал, как избавиться от лишнего «сладкого» в вашей еде.

Ученые давно доказали, что потребление сахара приводит к большим проблемам со здоровьем: начиная от прибавления лишнего веса и заканчивая раковыми опухолями. Важно помнить, что сахар – это пустые калории, не имеющие питательных веществ, поэтому его потребление должно быть строго дозированным.

«У сахара много преимуществ для здоровья. Он вырабатывает энергию, оптимизируя многие биологические системы организма, однако превышение дозы становится опасным для человеческого организма. Излишний сахар подавляет способность обмена, имеет отношение к изменению показателя инсулина, поскольку влияет на его чувствительность, подавляя иммунную систему. В вопросе его потребления, каждый должен разобраться сам. В научных кругах нормой считается 50 граммов сахара в день, однако я рекомендую снизить этот показатель хотя бы до 30 граммов», — заявил Менторе.

Наука — VistaNews.ru — независимый информационный портал России, стран СНГ и мира


РЕКЛАМА