Учёные рассказали, как дыхание поможет победить стресс

0
41

Как известно, во время сильного волнения человеку часто предлагают дышать полной грудью. Учёные выяснили, что подобная рекомендация знаменует собой не только литературный штамп, но и действительно может помочь справиться с последствиями стресса.

Учёные рассказали, как дыхание поможет победить стресс

Последние научные разработки показали способность различных дыхательных техник напрямую влиять на уровень стресса. Для борьбы с переживаниями человек должен научиться управлять процессом своего дыхания, приноровившись дышать с помощью одной из четырёх известных дыхательных технологий.

Техника дыхания животом подразумевает под собой дыхание с равными интервалами при приложенной к животу руке. При таком дыхании человек должен видеть, как равномерно поднимается и опускается его рука при вдохе и выдохе.

Также для борьбы со стрессом подходит дыхание с соблюдением определённого ритма. Нужно уметь задерживать дыхание, производя вдох и выдох с равномерными интервалами.

Можно использовать метод глубокого дыхания, когда при глубоком вдохе весь воздух стремительно с шумом выдыхается из лёгких. Ощущения от такого дыхания помогут бороться с последствиями сильных переживаний.

А вот метод «Дыхание океана» необходимо выполнять с плотно закрытым ртом, выпуская воздух через нос. В таком случае должно слышаться характерное шипение, которое и является признаком правильно выполненной дыхательной техники.

Наука — VistaNews.ru — независимый информационный портал России, стран СНГ и мира