Учёные: Пятиминутная ходьба повышает уровень энергии и настроения

0
83

Учёные рассказали, что умеренная пятиминутная ходьба каждый час поможет повысить уровень энергии и настроения на целый день. Результаты исследований они опубликовали в Международном журнале Behavioral.

Учёные: Пятиминутная ходьба повышает уровень энергии и настроения

Во время исследования они испытали 30 человек, при этом подобрали 3 варианта условий. Первый вариант – 6 часов сидения, 30 минут ходьбы на беговой дорожке, 6 часов сидения. Второй – 6 часов сидения с ежечасной 5-минутной ходьбой на беговой дорожке. И третий – 5 минут занятий на беговой дорожке утром и последующее занятия каждый час.

Результаты показали, что пятиминутная активность была самой действенной и повышала уровень энергии и настроения в конце дня. Также в списке последствий было снижение усталости и аппетита.

Анастасия Трюхан

Наука — Svopi.ru — Независимый информационный портал России и Белоруссии