Учёные назвали 6 способов для самоконтроля

0
21

Специалисты из Университета Пенсильвании назвали несколько способов поддержания самоконтроля. Актуальность исследования заключается в том, что среди 24 навыков человека умение поддерживать контроль в поведении стоит на самом последнем месте. Результаты опубликованы в специализирующемся научном журнале.

Учёные назвали 6 способов для самоконтроля

Для того чтобы убедиться в этом, эксперты провели опрос среди 2 миллионов человек. Они рассказали, что самоконтроль хуже всего удается поддерживать среди предложенных 24 навыков. Чтобы изменить ситуацию специалисты предложили к рассмотрению 6 проверенных способов поддержания самоконтроля. Проблема заключается в том, что контроль над собой помогает достигать цели, а при его отсутствии успеха никогда не получить.

Научные сотрудники из Пенсильвании рекомендуют тренировать свой мозг, больше размышлять и пытаться сосредоточиться на своих действиях. В таком случае можно будет получить желаемый результат – самоконтроль. Также может помочь медитация и самосознание происходящих событий. Вторым ключевым фактором является еда. Учёными доказано, что употребление пищи помогает больше сосредотачиваться на событиях вокруг. В этом могут помочь сладости и цитрусовые фрукты.

Физические упражнения помогают сконцентрироваться. Благодаря этому человек начинает чувствовать контроль над своими импульсами в головном мозге. Это в свою очередь приводит к эффективному лечению и возможности совладения собой. Здоровый сон и чувство самоуверенности – залог успеха. Доказано, что при достаточном наличии глюкозы в крови улучшается система контроля над собой. Пигменты способствуют возникновению самообладания и очистки ненужных мыслей из головы. В комбинации всех советов человек точно сможет поддерживать самоконтроль, уверяют специалисты.

Наука — VistaNews.ru — независимый информационный портал России, стран СНГ и мира