Ученые рассказали о способах улучшения эмоционального состояния

0
51

Ученые нашли продукты, способные улучшить эмоциональное состояние человека. Пища помогает организму вырабатывать так называемые «гормоны радости» — эндорфины.

 

Ученые рассказали о способах улучшения эмоционального состояния

Именно благодаря эндорфинам человек чувствует бодрость духа, его настроение находится на высоте. В случае же нехватки гормона появляется угнетенность, усталость и депрессия. Чтобы поддерживать необходимый уровень веществ, отвечающих за эмоции, человеку следует правильно питаться и нагружать себя приемлемыми физическими тренировками.

Наиболее полезным продуктом ученые считают банан, ведь именно он способствует выработке серотонина и понижает степень стресса. Данный фрукт помогает бороться с бессонницей, а употреблять его можно как днем, так и вечером. Чуть менее эффективны, но также полезны орехи, улучшающие циркуляцию крови и уменьшающие тревожность.

Ощущение счастья появляется у людей и за счет употребления шоколада – небольшие его порции (около 30 граммов) ежедневно улучшают эмоциональное состояние. Но отдать предпочтение следует темному шоколаду, молочный в данном случае не дает подобный результат. Полезными продуктами также являются клубника, виноград, апельсин и, как ни странно, перец.

Кроме правильного питания, человеку необходимо движение – благодаря различным видам тренировок, танцам, спортивным занятиям вроде игры в футбол уровень эндорфинов остается высоким, и настроение не ухудшается. Вернуть утраченную радость можно, просто побыв на солнце – витамин D, синтезируемый под действием солнечных лучей, способствует выработке «гормонов счастья».

Ольга Бовкун

Наука — Svopi.ru — Независимый информационный портал России и Белоруссии