Ученые определили 10 продуктов, которые можно употреблять перед сном

0
36

Медики рекомендуют есть за несколько часов до сна. Однако американские ученые определили 10 продуктов, которые не навредят организму, если их употребить перед тем, как лечь в постель.

Ученые определили 10 продуктов, которые можно употреблять перед сном

Это легкие продукты, не насыщенные жирами, такие как орехи, семечки, молоко, темный шоколад или куриный бульон. Всего названо 10 продуктов. Если человеку невмоготу пересилить чувство голода после 18 часов вечера, то не стоит этого делать.

Можно съесть темный шоколад. В нем мало сахара, но в то же время много антиоксидантов. Это поднимет настроение и снизит артериальное давление. Из орехов ученые сделали выбор на несоленых фисташках, которые богаты витаминами, и миндале, который способствует похудению. Не помешает благоприятному сну легкий куриный бульон или овощной суп. Главное, чтоб в нем не было фасоли, чечевицы или гороха. Рис, ролл с сыром и отварное куриное филе утолят чувство голода и насытят организм полезными элементами.

Богатые на магний тыквенные семечки также помогут утолить голод. К тому же в них содержится 5% суточной нормы магния, который полезен для хорошего сна. Снять напряжение или стресс поможет молоко с медом. Можно также выпить чай с имбирем. В качестве вечернего десерта ученые рекомендуют чернику со сливками.

Наука — VistaNews.ru — независимый информационный портал России, стран СНГ и мира