Специалисты выявили наиболее доступный способ похудения

0
79

Американские учёные провели исследования и выяснили, что для того, чтобы похудеть, необходимо лишь придерживаться определённого режима сна. Часы ночного отдыха, по мнению специалистов, напрямую связаны с аппетитом человека и, соответственно, с его весом.

Специалисты выявили наиболее доступный способ похудения

Так, стало известно, что при систематическом недосыпании в человеческом организме повышается количество гормона под названием грелин. Он приводит к повышению аппетита. При этом, количество лептина — гормона, отвечающего за чувство сытости, понижается.

Специалисты выявили тенденцию увеличения уровня грелина ночью у людей, страдающих бессонницей. По мнению исследователей, причина повышения аппетита и появления, в результате его наличия, лишнего веса, лежит именно в гормональном дисбалансе.

Также учёные утверждают, что недостаток сна приводит к выделению кортизола или «гормона стресса». Он влияет на человека так, что тот стремится повысить своё настроение употребляя жирную и вредную пищу.

Специалисты рекомендуют взрослым людям уделять сну по меньшей мере 7-8 часов каждый день для избежания появления лишних килограммов. Для достижения идеального состояния организма, медики предлагают придерживаться трёх факторов: диеты, умеренной физической нагрузки и полноценного сна.

Александр Соловьёв

Наука — Svopi.ru — Независимый информационный портал России и Белоруссии