Названы продукты, полезные для зрения

0
66

Диетологи определили продукты, которые лучше всего действуют для здоровья глаз. Среди данного перечня оказались морковь, яйца и цитрусовые.

Названы продукты, полезные для зрения

Как утверждают специалисты, морковь и другие фрукты и овощи оранжевого цвета содействуют укреплению здоровья глаз и защищают зрение. Бета-каротин, тип витамина А, который дает этим продуктам их оранжевый оттенок, помогает сетчатке и другим частям глаза нормально функционировать.

Зелень состоит из лютеина и зеаксантина-антиоксидантов, которые, как показывают исследования, снижают риск развития макулярной дегенерации и катаракты.

Яйца также помогают глазам, желток является основным источником лютеина и зеаксантина-плюс цинка, который также помогает снизить риск макулярной дегенерации, по словам Пола Догерти, доктора медицинских наук.

Цитрусовые и ягоды: эти плоды являются локомотивами витамина С, который, как было показано, уменьшает риск развития макулярной дегенерации и катаракты.

Миндаль заполнен витамином Е, который замедляет дегенерацию желтого пятна, как показывает исследование. Одна горсть (унция) обеспечивает примерно половину вашей ежедневной дозы витамина E.

Жирная рыба: тунец, лосось, макрель, анчоусы и форель богаты на DHA, жирной кислоты, которая помогает избежать синдрома «сухого глаза».

Наука — VistaNews.ru — независимый информационный портал России, стран СНГ и мира