Медики рассказали о способах избавления от предновогодней депрессии

0
104

Не является секретом, что к концу каждого года людям свойственно уставать и возникает некая депрессия. Специалисты поделились рекомендациями, благодаря которым можно с легкостью провести уходящий 2016 год.

Медики рассказали о способах избавления от предновогодней депрессии

Первое, что советуют психологи — поверить в себя. Большинство проблем люди надумывают себе сами. Для начала, важно адекватно оценить ситуацию и свое влияние на нее. Отмечается, после анализирования происходящего решение большинства вопросов возникает само собой.

Медики рассказали о способах избавления от предновогодней депрессии

Следующим способом улучшения морального состояние считается физическое воздействие на организм. Медики уверены, если нагрузить тело физическими упражнениями, времени думать о чем-то плохом и грустить не будет. Кроме того, простые прогулки на свежем воздухе помогут справиться с плохим настроение и улучшат сон.

Медики рассказали о способах избавления от предновогодней депрессии

Полезным в борьбе с депрессией станет так называемая «поза трупа». Речь идет о обычном упражнении, расслабляющем все мышцы. В йоге она называется «шавасана» и подразумевает под собой лежание в течении трех минут. После этого, человек должен почувствовать, как тепло накрывает его от макушки до кончиков пальцев ног. К слову, в эти несколько минут важно думать лишь о светлых и хороших делах.

Медики рассказали о способах избавления от предновогодней депрессии

Еще одной полезной тренировкой будет тренировка мозга. Эксперты настоятельно рекомендуют прочесть какую-то книгу, внимательно вдумываясь в каждую строку. Не исключена возможность просто послушать приятную музыку или посмотреть фильм.
Наука — VistaNews.ru — независимый информационный портал России, стран СНГ и мира