Физическая активность повышает работоспособность мозга – Ученые

0
87

Физическая активность оказывает положительное воздействие на работоспособность мозга, повышая эффективность памяти и способствуя улучшению способности к обучению. К такому выводу пришли ученые из Гарвардской медицинской школы (США), проведшие ряд исследований.

По мнению специалистов, результаты исследований показывают, что выполнение продолжительных упражнений, ускоряющих сердцебиение, оказывает положительное воздействие на работоспособность мозга. Ученые отмечают, что заметить эффект можно, если регулярно заниматься аэробикой или гимнастикой. Наилучшую эффективность показали занятия, длительность которых составляет не меньше 45 минут.

Особое внимание на этот способ улучшения памяти ученые рекомендуют обратить пожилым людям. По их мнению, после 50 лет к аэробным нагрузкам следует добавить упражнения с сопротивлением, вроде йоги или высокоинтенсивных интервальных тренировок.

Для людей возрастом 60-88 лет, чтобы улучшить память, врачи рекомендуют регулярно совершать длительные прогулки. Эксперимент, длившийся 3 месяца, показал, что всего 4 прогулки в неделю длительностью по полчаса способны улучшить работоспособность областей мозга, разрушение которых провоцирует ухудшение памяти.

Наука — VistaNews.ru — независимый информационный портал России, стран СНГ и мира